Czy trening funkcjonalny jest odpowiedni dla ciebie

Funkcjonalne ćwiczenia fitness trenują mięśnie, aby pomóc ci wykonywać codzienne czynności bezpiecznie i wydajnie.

Dla wielu osób ćwiczenia fizyczne są sposobem na utrzymanie lub poprawę jakości życia, i na tym skupia się sprawność funkcjonalna. Trening funkcjonalny ma na celu ćwiczenie i rozwijanie mięśni, aby ułatwić i zwiększyć bezpieczeństwo wykonywania codziennych czynności, takich jak noszenie zakupów lub podnoszenie przedmiotów z podłogi, ale również zwiększa świadomość ciała i poprawia sprawność. Jest to przydatne, jeśli uprawiasz sport. Funkcjonalne ćwiczenia trenują mięśnie do współpracy i przygotowują je do codziennych zadań poprzez symulację typowych ruchów, które możesz wykonywać w domu, w pracy lub podczas uprawiania sportu. Ćwiczenia funkcjonalne, wykorzystując jednocześnie różne mięśnie górnej i dolnej części ciała, ćwiczą i podkreślają stabilność tułowia. Na przykład przysiad jest ćwiczeniem funkcjonalnym, ponieważ ćwiczy mięśnie używane podczas wstawania i schodzenia z krzesła lub podnoszenia przedmiotów z podłogi. Trenując swoje mięśnie do pracy w sposób, w jaki wykonują codzienne zadania, przygotowujesz swoje ciało do dobrego wykonywania różnych typowych sytuacji, z jakimi możesz się spotkać każdego dnia.

Trening funkcjonalny można wykonywać w domu lub na siłowni, a także w centrach fitness z trenerem.

Na przykład możesz używać w domu opasek lub hantli lub wykonywać ruchy ciężarem ciała, takie jak pompki, brzuszki, deski i przysiady. Siłownie mogą oferować funkcjonalne zajęcia fitness, lub mogą włączyć ćwiczenie sprawności funkcjonalnej do innego rodzaju zajęć treningowych. Mogą one obejmować trening funkcjonalny o wysokiej intensywności, w którym wykonujesz różnorodne ruchy funkcjonalne z dużą intensywnością. Ćwiczenia funkcjonalne zwykle wykorzystują wiele stawów i liczne mięśnie. Zamiast poruszać na przykład tylko łokciami, trening funkcjonalny może obejmować nadgarstki, łokcie, ramiona, kręgosłup, biodra, kolana i kostki. Ten rodzaj treningu, odpowiednio zastosowany, może ułatwić codzienne czynności, zmniejszyć ryzyko kontuzji i poprawić jakość życia.