Rady, które pomogą Ci swobodnie oddychać
Jeśli jesteś jednym z milionów ludzi w każdym wieku, od nastolatków po seniorów, cierpiących na astmę, nie martw się.
W tym artykule opisano wiele łatwych i prostych metod, które mogą pomóc w przezwyciężeniu objawów, poprawie zdrowia i powstrzymaniu przejęcia kontroli nad Twoim życiem.Świetną wskazówką, która może pomóc w opanowaniu astmy, jest zabranie własnej poduszki podczas podróży. Nigdy nie wiesz, ile będzie kurzu, gdy przebywasz w różnych miejscach. Zabranie własnej czystej poduszki zmniejszy ryzyko wdychania kurzu.Jeśli używasz inhalatora częściej niż dwa razy w tygodniu, powinieneś porozmawiać z lekarzem o dodatkowych metodach leczenia astmy. Inhalator jest przeznaczony tylko do natychmiastowej pomocy i jeśli okresowo na nim polegasz, to twoje obecne leczenie astmy nie jest wystarczająco skuteczne. Nadużywanie inhalatora może być szkodliwe i należy od razu unikać potencjalnych problemów.Jeśli zauważysz, że masz łagodny atak astmy, wypychaj powietrze z płuc, aż będą puste. Wydychaj tak szybko, jak to możliwe, silnie wypychając powietrze z płuc. Mocno wypchnij powietrze z płuc. Wykonaj wdech w serii trzech lub trzech płytkich oddechów i jednego głębokiego wdechu. Gdy płuca napełnią się powietrzem, ponownie wykonaj silny wydech. Rytm oddychania, który tworzysz w ten sposób, sprawi, że będziesz świadomy każdego oddechu, jaki bierzesz. Pomoże również wydostać się powietrze z płuc, aby więcej mogło wpłynąć. Mogą wystąpić okresy ostrego kaszlu i znacznej produkcji plwociny, ale to jest właśnie to, czego chcesz, aby otworzyć drogi oddechowe i oddychanie w regularnym tempie.Inhalatory do szybkiej ulgi lub leczenia zapobiegawczego to leki, które należy prawidłowo podawać. 
Upewnij się, że oddychasz głęboko do płuc podczas wciskania inhalatora.
Trzymaj lek w płucach przez co najmniej 3 do 5 sekund przed wydechem, aby uzyskać lepszy efekt.Astmę wywołują określone czynniki wyzwalające, dlatego najłatwiejszym sposobem uniknięcia bolesnych ataków jest unikanie ich. Tymi wyzwalaczami mogą być wszystko, od pyłków po sierść zwierząt domowych, dlatego ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy w ustaleniu przyczyny. Jeśli nie masz takiej możliwości, prowadź dziennik astmy, wypisując swoje czynności przed atakiem, aby pomóc w zidentyfikowaniu prawdziwej przyczyny.Co najmniej raz w roku sprawdzaj swój dom pod kątem pleśni i innych zarodników. Wielu astmatyków, zwłaszcza dzieci, może mieć astmę zaostrzoną przez ekspozycję na te alergeny. Mieszkanie w domu pełnym zarodników pleśni może nawet wywołać powtarzające się ataki astmy, aż do trwałego uszkodzenia układu oddechowego dziecka.Zmieniaj pościel i kołdrę raz w tygodniu i umyj je w gorącej wodzie. Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania atakom lub powszechnym wyzwalaczom jest upewnienie się, że dom jest czysty i suchy. Twoja pościel zaczyna zbierać kurz, sierść, brud i inne zanieczyszczenia, które mogą zanieczyszczać powietrze, którym oddychasz. Częste mycie w gorącej wodzie zapewnia ograniczenie tych zanieczyszczeń do minimum.Bądź świadomy tego, jak Twoja dieta wpływa na astmę. Często specyficzne produkty spożywcze, takie jak masło orzechowe, zawierają alergeny dla osób cierpiących na astmę. Jeśli masz pewne wyzwalacze oparte na żywności, zarządzaj swoją dietą, aby uniknąć tych składników i złagodzić objawy i ataki astmy. Jeśli spróbujesz nowej żywności, obserwuj objawy, aby upewnić się, że nie powoduje ona zwiększonych problemów z astmą.Astma to choroba, której nigdy nie należy ignorować. Zawsze szukaj odpowiedniej pomocy medycznej, gdy uważasz, że objawy się pogarszają i zawsze uważaj na oznaki ataku astmy. Jeśli zastosujesz się do tych prostych metod, zmniejszysz swoje szanse na atak astmy i poprawisz nasilenie objawów.
