Czy witaminy i minerały są naprawdę tego warte? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi!
Wiedza o tym, które witaminy i minerały są najważniejsze dla optymalnego zdrowia, jest ważna, jeśli chcesz cieszyć się taką kondycją.
Niestety wiele osób nie wie, na co zwrócić uwagę w suplemencie. Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu odpowiedniego produktu, czytaj dalej, aby uzyskać dobrze dobrane porady na ten temat.Zawsze staraj się spożywać zbilansowaną dietę. Codziennie otrzymuj od pięciu do siedmiu porcji produktów. Weź też trochę białka. Jeśli nie jest to możliwe, można zażywać wysokiej jakości minerały i suplementy witaminowe.Przyjmuj witaminy w odpowiedni dla siebie sposób. Chociaż najlepszym sposobem na uzyskanie witamin i minerałów jest jedzenie, być może będziesz musiał zażywać suplement. Jeśli zmagasz się z połykaniem tabletek, możesz znaleźć mniejsze tabletki do żucia. Możesz również użyć proszków, które mieszają się z wodą.Jeśli planujesz operację, poinformuj swojego lekarza o wszelkich suplementach diety, które przyjmujesz. Witaminy, minerały i suplementy ziołowe mogą mieć niekorzystny wpływ na nadchodzącą operację. Najlepiej odstawić wszystkie suplementy co najmniej 2 tygodnie przed zabiegiem, aby uniknąć niebezpiecznych powikłań.W tych trudnych czasach łatwo jest jeść tanią żywność i nie martwić się o odpowiednie odżywianie. Kup trochę suplementów, aby mieć pewność, że każdego dnia otrzymujesz wystarczającą ilość witamin i minerałów.Glukozamina leczy różne problemy z bólem stawów. Ten suplement składa się z muszelek i chrząstki rekina. 
Pacjenci zgłaszali, że suplementy glukozaminy pomagają złagodzić ból kolana, ból pleców, jaskrę i ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów i reumatoidalnym zapaleniem stawów; jednak nie ma wystarczających dowodów medycznych na poparcie tych twierdzeń.Jeśli jesteś kobietą, która miesiączkuje, niski poziom żelaza może powodować uczucie wyczerpania.
Aż 15% kobiet ma niską zawartość żelaza dzięki menstruacji. Pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim lekarzem rodzinnym o testach, aby upewnić się, że poziom żelaza jest w porządku, a jeśli nie, zdobądź suplement.Jeśli planujesz mieć dziecko w najbliższym czasie, kwas foliowy jest koniecznością. Ten składnik odżywczy jest używany w rozwoju mózgu u płodu, a kiedy jesteś niski, mogą pojawić się wady. W rzeczywistości przyjmowanie pełnej witaminy prenatalnej, jeśli próbujesz zajść w ciążę, jest wielką korzyścią.Jeśli masz trudności z dostarczaniem warzyw i owoców, których potrzebujesz na co dzień, spróbuj dodać multiwitaminy do swojej codziennej rutyny. Istnieje wiele wspaniałych wyborów mutiwitaminowych dla wszystkich grup wiekowych, poziomów aktywności i schorzeń. Możesz uzyskać potrzebne składniki odżywcze, nawet jeśli nie odżywiasz się prawidłowo.Przygotowując posiłki, unikaj przepisów, które wymagają sody oczyszczonej i obejmują świeże produkty. Soda oczyszczona niszczy niezbędne witaminy i minerały znajdujące się w warzywach, takie jak witaminy z grupy B i witamina D. Gotowanie warzyw z sodą oczyszczoną zmniejsza ich skuteczność w odżywianiu organizmu, więc unikaj potraw, które tego wymagają.Jeśli tracisz włosy, cynk może być suplementem, którego potrzebujesz. Niedobór cynku prowadzi do wypadania włosów, co oznacza, że zapewnienie wystarczającej ilości w systemie może pomóc w powstrzymaniu dalszego przerzedzania włosów. Po prostu weź suplement i dodaj go do swojej codziennej diety.Skoncentruj się na płatkach pełnoziarnistych na śniadanie. Płatki zbożowe to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, a większość z nich zawiera witaminy i minerały, których potrzebuje Twój organizm. Nie tylko zaczniesz dzień z doskonałym zapasem, ale także zapewnisz sobie świetny zastrzyk energii. Aby uzyskać najlepszy efekt, unikaj słodkich płatków zbożowych.Jak już powinieneś zdać sobie sprawę, uzyskanie odpowiednich witamin i minerałów nie jest takie trudne, gdy wiesz, czego szukać. Najważniejszym krokiem jest po prostu dowiedzieć się więcej o tych substancjach. Gdy to zrobisz, możesz zacząć kupować z ufnością w poszukiwaniu dobrego suplementu.
